ヨガクラス

動く瞑想といわれているアシュタンガヴィンヤサヨガ。

決められた一連のポーズを順番通りに、呼吸に合わせて流れるように動くことで、動きの中での静けさをみつめていきます。深い呼吸で内臓から温め、しなやかでコアのある健康な身体をつくります。

平日毎朝6：30～8：00までの間であれば、好きな時間に来て練習を始め、自分の好きな時間に終えることができます。

ご自身のペースでヨガの練習を進めていくスタイルです。講師はそれぞれのレベルに応じて、指導・調整（アジャスト）していきますので、初心者の方に適したヨガクラスです。

ムーンデー（満月、新月）は練習がお休みになります。

■アシュタンガ入門　レベル★

アシュタンガヨガの基礎を学んでいきます。呼吸法や、基本である太陽礼拝と、立位のポーズへと徐々に進めていきます。

呼吸と動作を連動させる（ヴィンヤサ）を実践していきます。

説明を交えながらゆっくり動いていきますので、ヨガが初めてのかた、久しぶりに身体を動かすかたでもご参加いただけます。

■アシュタンガレベル1、２　レベル★〜★★

太陽礼拝～スタンディング（立位）ポーズ～シッティング（座位）ポーズへと進めていきます。

参加者のレベルに応じて、フィニッシングポーズや少し難易度の高い逆転ポーズ（頭立ち：シルシャーサナ）なども練習します。

■レッドクラス　レベル★★〜★★★

アシュタンガヨガのフルプライマリーシリーズをインストラクターのカウントに合わせて行います。

レベル1，2では行わないポーズも含まれますので、シッティング（座位）ポーズ以降を解説付きで進める場合もあります。

どのレベルの方でも、チャレンジしたい方はWELCOMEのクラスです。

■マイソール入門　レベル★

ヨガ（またはアシュタンガヨガ）が初めての方、アシュタンガの動きに慣れて自分のペースで練習したい方、早朝マイソールクラスへの参加に躊躇している方にオススメのクラスです。

深いリラクゼーションを味わうクラスです。

ほとんど身体を動かすことはなく、インストラクターがおひとりおひとりのカラダに合わせ、様々な補助道具（プロップス）でカラダを支え、リラックス感が深まるように促します。

お休みしているようなポーズばかりですが、自然に呼吸が深まり、背骨や各関節、筋肉がゆるんでいきます。

ヨガ✖️リハビリ＝ヨガビリー®に Michikoのオリジナルタイマッサージを加えた、心と体のコンディショニングクラスです。

疲れた心と体を預けてください。

年齢、体力、柔軟性に関係なく、どなたでもご参加できます。

料金について

公民館、コミュニティセンター、マンション集会所などで開催される子連れ可能なサークルさんでのヨガ

毎回参加毎に　1,500円（マットレンタル　200円）