※運動レベルを★で表しています。

●ヨガビリー　★★　

スタジオオーナーみちこが考案したヨガとリハビリを組み合わせた心と体のコンディショニングをする

ヨガビリー®です。参加者の体調を伺いながら必要な動きをお伝えし足裏の土台から整えていきます。肩こり・腰痛・膝痛・冷え・むくみ・生活習慣病等々お持ちの方も是非。年齢、体力、柔軟性に関係なく誰でも参加できます。

●入門アシュタンガヨガ　★★〜★★★　

南インドのマイソールという地に総本山があるアシュタンガヨガ。

アシュタンガヨガの基礎を学んでいきます。呼吸法や、基本である太陽礼拝と、立位のポーズへと徐々に進めていきます。

呼吸と動作を連動させる（ヴィンヤサ）を実践していきます。

説明を交えながらゆっくり動いていきますので、ヨガ初心者、久しぶりに身体を動かす方でもご参加いただけます。

●入門マイソールクラス　★★〜★★★　（参加者様のレベルに応じて違います。）

マイソールという言葉は南インドのマイソールという地名で、そこにアシュタンガヨガの総本山 Ashutanga Yoga Research Institute があります。アシュタンガヨガシステムを構築したシュリ・K・パタビジョイス師により伝えられている伝統的な練習方法です。

 一連の決まったアシュタンガヨガのポーズを自分のペースで練習する場です。

指導者がその人その人に合わせて、必要に応じてアドバイスやアジャストメント(調整)を行います。

太陽礼拝ABからスタートし、生徒それぞれの柔軟性やスタミナをみながら新しいアーサナ(ポーズ)を指導者からもらいます。 

自分に合った動きのペース・呼吸のペースで行うことができ、安全で的確に練習をすすめていくので、初心者にとってもマイソールクラスはベストな練習方法といえます。

 ポーズの順番を知らなくても、順番を忘れてしまっても指導者が直接指導します。初心者大歓迎！

●陰陽ヨガ　★〜★★

 ホールド時間の長い陰ヨガで体の緊張を解き股関節を緩めた後、陽ヨガにて体幹を使った動きで熱を作り体を活性させ、そのエネルギーを再び陰ヨガで循環させていきます。いつしか体だけでなく心の緊張も解けすっきり爽やかな１日が始まります。体のカタい方、初めての方にもオススメです。

担当インストラクター：Lisa

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